Problém nie si ty. Tvoja diéta bola zlá.

Chceš schudnúť? Prestaň hladovať. Jedálniček na mieru z bežných potravín. Bez kokteilov, tabletiek a zázrakov.

Pozrieť programy a ceny Pozrieť premeny

10rokov praxe2 000+klientov45premien s fotkou

Patrícia pred a po spolupráci, mínus 43 kg za 6 mesiacov

Patrícia −43 kg / 6 mesiacov

Martin pred a po spolupráci, mínus 55 kg za 8 mesiacov

998kg

Toľko spolu schudlo 45 ľudí, ktorých premeny nájdeš na tomto webe.

V priemere 22 kg za necelých 5 mesiacov. Bez tabletiek, bez spaľovačov, z normálneho jedla.

Skutočné premeny ľudí, ktorým som nastavil jedálniček.

Juraj pred a po spolupráci, mínus 43 kg za 7 mesiacov — −43 kgJuraj · 7 mes.

Lucia pred a po spolupráci, mínus 40 kg za 9 mesiacov — −40 kgLucia · 9 mes.

Andrej pred a po spolupráci, mínus 37 kg za 5 mesiacov — −37 kgAndrej · 5 mes.

Marek pred a po spolupráci, mínus 29 kg za 7 mesiacov — −29 kgMarek · 7 mes.

Majka pred a po spolupráci, mínus 20 kg za 6 mesiacov — −20 kgMajka · 6 mes.

Filip pred a po spolupráci, mínus 20 kg za 4 mesiace — −20 kgFilip · 4 mes.

Všetkých 45 premien Chcem svoju premenu

Spoznávaš sa v tom?

Väčšina ľudí, ktorí mi píšu, nemá problém s vôľou. Majú problém s plánmi, ktoré sa nedajú dodržať.

Schudneš a potom sa to vráti. Prísna diéta funguje pár týždňov. Potom prestane a kilá sa vrátia. Nie je to tvoje zlyhanie, je to chyba diéty.
Nevieš, čomu veriť. Detox, nejesť po šiestej, bez sacharidov… Pri mne dostaneš vysvetlenie, nie ďalší trend.
Máš intoleranciu alebo tráviace ťažkosti. Laktóza, lepok, histamín, syndróm dráždivého čreva, Crohnova choroba – plán prispôsobím tomu, čo ti nerobí problém.
Bojíš sa, že to bude zložité? Jedálniček je z bežných potravín ako kuracie s ryžou, zemiaky či cestoviny. Pre seba budeš variť zvlášť, lebo len tak sedí gramáž, ale recepty sú jednoduché.

Čo budeš jesť

Nakúpiš v každých potravinách.

zemiakyryžakuracie mäsotvarohzelenina

Nepredávam kokteily, spaľovače ani „detoxy“. Vitamíny a živiny získaš z pestrej stravy, ktorú ti nastavím.

3 / 5

jedál denne. V dotazníku si vyberieš, či chceš jesť 3-krát alebo 5-krát denne.

Ako prebieha spolupráca?

Vyberieš si program
Len jedálniček, alebo aj tréning a častejšia podpora.
Vyplníš dotazník
Váha, režim dňa, čo ti chutí a čo nie, zdravotné obmedzenia. A vyberieš si, či chceš jesť 3-krát alebo 5-krát denne.
Do 2 dní máš plán
Od platby a vyplnenia dotazníka. Jedálniček na celý týždeň s gramážami presne pre teba.
Máš podporu
Otázky riešime cez Messenger alebo e-mail a plán upravujeme podľa výsledkov.

Ako môže vyzerať tvoj jedálniček?

Raňajky
Desiata
Obed
Olovrant
Večera

Ktorý program je pre mňa?

Tri otázky a budeš vedieť.

Odporúčanie

Odpovedz na tri otázky a ukážem ti program, ktorý ti sedí najviac.

Alebo si pozri celý cenník

Ahoj, volám sa Marián Sabol.

Vyštudoval som Výživu ľudí (Ing.) a 10 rokov pomáham ľuďom chudnúť bez extrémov.

Výživa podľa mňa nemá byť komplikovaná ani nudná. Mám rád normálnosť, ľudskosť a humor – a to uvidíš vo všetkom, čo robím. Možno si myslíš, že výživoví poradcovia žijú len z výhonkov a vločiek. Pravda je, že si občas dám aj pizzu, kebab a dokonca aj pivo.

Rozdiel nie je v tom, čo si zakážeš, ale v tom, ako to celé poskladáš. Zdravý životný štýl je o vyváženosti, nie o zákazoch. Nepredávam kokteily, spaľovače ani „detoxy“. Na Facebooku búram mýty o chudnutí pre viac ako 18 000 ľudí.

Ing. Výživa ľudí10 rokov praxe2 000+ klientovZeus Fitness Raslavice

Zdravá strava nie je o odriekaní si všetkého, čo máme radi, ale o nájdení rovnováhy medzi jedlami, ktoré nás potešia, a jedlami, ktoré nám dodajú potrebné živiny.Marián Sabol

Vyber si, koľko podpory potrebuješ.

Každý program stojí na jedálničku na mieru z bežných potravín. Transformáciu si pozri aj podrobne.

Jedálniček

1 mesiacak chceš začať samostatne a potrebuješ jasný plán

Jedálniček na 1 mesiac✓
Gramáže na mieru, 3 alebo 5 jedál denne✓
Vstupná konzultácia✓
35 receptov✓
Odpovede na otázkystreda

Spolu70 €

Objednať Jedálniček

Zmena

1 mesiacstrava aj pohyb, s častejšou podporou

Jedálniček na 1 mesiac✓
Tréningový plán (doma alebo fitko)✓
35 receptov✓
Odpovede na otázkypo, st, pi

Spolu110 €

Objednať Zmena

Odporúčam

Transformácia

3 mesiacepre dlhodobý cieľ, keď chceš zmenu, ktorá vydrží

3 jedálničky: každý mesiac nové recepty a úprava príjmu3×
Tréningový plán na 3 mesiace (doma alebo fitko)✓
Telefonická konzultácia pri nejasnostiach✓
Plán na udržanie po dosiahnutí cieľa✓
Odpovede na otázkypo – pi

Spolu220 €

vychádza 73 € mesačne,
o 37 € menej ako Zmena

Objednať Transformácia

VIP Premium Mentoring290 € / 1 mesiacPre ľudí, ktorí vedia, že to sami nedotiahnu, a chcú mať niekoho, kto ich každý deň podrží. Jedálniček a tréningový plán na mesiac, denná kontrola (píšem ti ako prvý), denný fotoreport jedla, WhatsApp 7 dní v týždni, telefonická konzultácia. Max. 5 ľudí mesačne.

Mám záujem o VIP

Porovnať programy v tabuľke

Čo obsahuje	Jedálniček	Zmena	Transformácia
Jedálniček na mieru	1 mesiac	1 mesiac	3 mesiace, každý mesiac nový
Jedál denne	3 alebo 5	3 alebo 5	3 alebo 5
Tréningový plán	–	doma alebo do fitka	3 mesiace, doma alebo do fitka
Konzultácia	vstupná	–	telefonická
Plán na udržanie	–	–	✓
Odpovede na otázky	v stredu	po, st, pi	každý pracovný deň
Cena	70 € / 1 mesiac	110 € / 1 mesiac	220 € / 3 mesiace

Čo o spolupráci hovoria ľudia.

„Za 3 mesiace som schudla 10 kg. Prešlo 8 mesiacov, váhu si držím, dokonca mám −12 kg. A zbavila som sa lieku na krvný tlak.“
Katarína K. · odporúčanie na Facebooku

„Nikdy som nemala pocit hladu a kilá predsa išli dolu.“
Adka T. · Facebook

„Po 4 mesiacoch som schudla 13 kg. Jedálniček bol naozaj na mieru.“
Maja V. · Facebook

„Začala som s váhou 97 kg a momentálne mám 78,5 kg.“
Silvia P. · Facebook

„Jedlá sú jednoduché na prípravu a veľmi chutné. Bez pána Sabola by som 20 kg dole nikdy nedala.“
Emília D. · Facebook

„Behom 10 mesiacov sa mi podarilo vďaka jeho vyváženým jedálničkom na mieru schudnúť 40 kg, zo 120 kg na 80 kg.“
Lucka R. · Facebook

„Bez cvičenia som za mesiac schudla 7 kg. Strava bola pestrá, chutná a nikdy som nepociťovala hlad.“
Marika G. · Facebook

„Výsledok prišiel už po prvom týždni: 5 kg dole. Momentálne 28 kg dole za 4 a pol mesiaca.“
Rudolf K. · Facebook

Všetkých 36 recenzií z Facebooku

Najčastejšie otázky.

Musím pri jedálničku cvičiť?

Nie je to podmienka. O úbytku tuku rozhoduje to, koľko energie prijmeš, a to ti nastavím v jedálničku. Pohyb pomáha udržať svaly a zlepšuje výsledok, ale začať môžeš aj bez fitka.

Budem musieť variť z drahých surovín?

Vôbec nie. Jedálniček je postavený na bežných potravinách (zemiaky, ryža, kuracie mäso, tvaroh, zelenina), ktoré kúpiš v každom obchode.

Koľko schudnem za mesiac?

Konkrétne číslo ti nesľúbim a nikto seriózny by nemal. Tempo závisí od tvojej východiskovej hmotnosti, zdravia a toho, ako plán dodržiavaš. Cieľom je tempo, ktoré zvládneš udržať, nie rekord, ktorý sa vráti.

Bojím sa jojo efektu. Čo sa stane, keď s jedálničkom skončím?

Mojím cieľom je naučiť ťa jesť, nie len ti dať papier. Počas spolupráce pochopíš, koľko toho môžeš zjesť, takže si váhu udržíš aj po skončení programu. Ak budeš chcieť istotu, pripravím ti udržiavací plán, pri ktorom ani nechudneš, ani nepriberieš.

Musím si k jedálničku kupovať aj nejaké tabletky na chudnutie?

Nie. Moja metóda je založená na skutočnom jedle, nie na chémii. Nepredávam žiadne „zázračné“ kokteily ani spaľovače tukov. Vitamíny a živiny získaš z pestrej stravy, ktorú ti nastavím.

Mám intoleranciu (lepok, laktóza) alebo alergiu. Je plán vhodný aj pre mňa?

Samozrejme. Pri tvorbe jedálnička zohľadňujem všetky tvoje zdravotné obmedzenia. Zostavím ti plán z potravín, ktoré ti nerobia ťažkosti – či ide o bezlepkovú, bezlaktózovú alebo nízkohistamínovú stravu.

Prvý krok je vybrať program. O zvyšok sa postarám ja.

Programy od 70 €Prečo ti chudnutie nejde? Kvíz

chudni.nehladuj@gmail.com 0908 822 074 Messenger