Zdravá strava je drahá? Omyl. Ukážem vám, ako ušetriť 50 eur mesačne a pritom chudnúť

Máte pocit, že ak chcete schudnúť, musíte v obchode nechať polovicu výplaty? Že zdravý životný štýl znamená drahého lososa, avokádo, chia semienka a „bio“ produkty za nekresťanské peniaze?

Dovoľte mi vyviesť vás z omylu. Je to presne naopak. Zdravá strava je v skutočnosti lacnejšia než tá bežná.

Ako je to možné? Poďme sa pozrieť na jednoduchú matematiku a jeden kľúčový faktor, na ktorý všetci zabúdajú.

1. Kde vám utekajú peniaze? (Pasca prázdnych kalórií)

Schválne, pozrite sa na svoj posledný nákupný blok. Koľko stáli sladkosti, sladené nápoje, polotovary, chipsy alebo „niečo malé“ pod zub na pumpe? Tieto potraviny sú často drahé, ale majú nulovú výživovú hodnotu.

To najpodstatnejšie: sýtiaci efekt

Tu je ten najväčší rozdiel. Nie je to len o cene na pokladničnom bloku, ale o tom, čo za svoje peniaze dostanete.

Za 2 eurá si kúpite veľký balík chipsov. Zjete ho za 15 minút. O hodinu máte znova hlad a hľadáte, čo by ste si dali. Prečo? Lebo telo nedostalo žiadne živiny, len prázdnu energiu, a pýta si ďalšie jedlo (ďalšie vyhodené peniaze).

2. Základné potraviny vás zasýtia na hodiny

Teraz si vezmite tie isté 2 eurá. Kúpite za ne kilo zemiakov a vaničku tvarohu. Z týchto „obyčajných“ surovín si pripravíte plnohodnotné jedlo, ktoré vás zasýti na 3 – 4 hodiny.

Môj jedálniček na mieru staviam na surovinách, ktoré majú vysoký sýtiaci efekt – zemiaky, ryža, koreňová zelenina, strukoviny, vajcia, mäso. Keď vás jedlo zasýti, nemáte potrebu utrácať za drahé maškrty.

3. Plánovanie šetrí peňaženku

Najviac peňazí vyhadzujeme vtedy, keď jedlo vyhadzujeme do koša. S jedálničkom na mieru presne viete, čo budete variť. Kúpite len to, čo zjete. Žiadne impulzívne nákupy, žiadne hnilé paradajky v chladničke na konci týždňa.